Bạn đã có thời gian chất lượng mỗi ngày?
Bí kíp để có thời gian chất lượng cho bản thân, cho con và những người thân yêu chỉ với 5' mỗi ngày.
Trong bản tin tuần trước, mình có đề cập đến khái niệm thời gian chất lượng và mình nhận thấy đây là một khái niệm còn khá mới mẻ với nhiều bạn. Bản tin ngày hôm nay mình sẽ giúp bạn hiểu thêm về chủ đề này cũng như đưa ra một số gợi ý giúp bạn có thêm thời gian chất lượng (cho bản thân, cho con cái hoặc những người thân yêu) chỉ với 5’ mỗi ngày.
Thời gian chất lượng là gì?
Trước tiên hãy cùng tìm hiểu về khái niệm thời gian chất lượng. Có nhiều định nghĩa lý giải cho cụm từ “quality time” (Thời gian chất lượng) nhưng mình yêu thích nhất giải thích của Cambridge Business English Dictionary vì nó rất gần gũi và dễ hiểu.
Theo cuốn từ điển này, thời gian chất lượng là thời gian bạn dành toàn bộ sự tập trung chú ý cho ai đó hoặc một điều gì đó mà không làm việc khác đồng thời. Hiểu nôm na nó giống như hồi còn học sinh, bạn được nhắc nhở về việc không làm việc riêng trong giờ học vậy.
Khái niệm về thời gian chất lượng có lẽ không còn mới với nhiều ông bố, bà mẹ đặc biệt sau khi có con. Khi mà người người nhà nhà cho tới báo đài truyền thông đều đưa ra lời khuyên bố mẹ hãy thực sự bỏ điện thoại xuống, bỏ bớt công việc cuối tuần và có thời gian chất lượng với con cái đi. Nghịch cảnh là người ta lại không nói đến việc làm thế nào để làm được điều đó.
Nếu thay chủ thể somebody (ai đó) ở đây là bản thân bạn thay vì con cái thì sao? Trung thực mà nói bạn đã thực sự có thời gian chất lượng cho bản thân chưa. Nói cách khác bạn có hoàn toàn tập trung vào bản thân mình khi thư giãn, nghỉ ngơi. Hay bạn cũng đang sử dụng điện thoại như ví dụ trên giống như một công cụ giết thời gian hoặc bạn thường xuyên dành thời gian (mà bạn nghĩ là) cho bản thân đó cho những suy nghĩ về deadline, lo lắng về tương lai hoặc băn khoăn nào khác.
Thực tế, việc có thời gian chất lượng cho bản thân là một thói quen và bạn hoàn toàn có thể tập luyện để sở hữu nó. Và nếu bạn muốn con bạn cũng là một người biết chăm sóc bản thân thì chính bạn, chứ chẳng phải ai khác là hình mẫu, là tấm gương để con cái bạn noi theo. Khi bạn đã làm chủ được thói quen này ở bản thân thì việc có thời gian chất lượng với con cũng không còn là thử thách hay khó khăn nữa.
Gợi ý giúp mẹ có thời gian chất lượng cho bản thân và con cái
Bạn có thể bắt đầu từ những gợi ý đơn giản dưới đây:
1. Hãy bắt đầu bằng 5’ mỗi ngày
Nhiều ba mẹ gặp khó khăn trong việc có thời gian chất lượng cho bản thân hoặc con cái vì họ cảm thấy quá khó khăn để sắp xếp trọn vẹn một ngày hoặc đôi khi chỉ là 1 tiếng mỗi tuần chơi với bạn.
Nhưng nếu chia nhỏ thời gian 60’ nói trên thành nhiều phần thì sao? Nếu bạn dành 10’ mỗi ngày thì một tuần bạn đã có hơn 60’ thời gian chất lượng cho bản thân hoặc con cái rồi phải không.
Vậy nên gợi ý đầu tiên của mình chính là hãy bắt đầu với 5’ mỗi ngày. Chỉ cần 5’ thôi cũng được, nhưng bạn hãy giữ cho mình nhịp điệu thường xuyên vì đó là khởi đầu cho những thói quen nguyên tử (atomic habit). Gợi ý này cũng có thể áp dụng cho bất cứ thói quen hoặc những điều gì mới mẻ bạn muốn áp dụng vào cuộc sống hiện tại của mình.
2. Tạo cho mình một danh sách những việc yêu thích
Thời gian chất lượng cho bản thân không chỉ bao gồm việc dành thời gian cho sở thích và niềm đam mê cá nhân, thư giãn và tái tạo năng lượng. Mà nó có thể bao gồm việc tập trung vào các hoạt động và nhiệm vụ quan trọng như rèn luyện sức khỏe, phát triển cá nhân và gắn kết với gia đình và bạn bè… Hãy tạo cho mình một danh sách riêng cho mình để bạn có thể thoải mái lựa chọn trong 5’ mỗi ngày.
Bạn cũng có thể cùng con/người thân của mình tạo một danh sách tương tự cho bản thân con và cả gia đình, sau đó lựa chọn cùng thực hiện nó vào khoảng thời gian 5’ mỗi ngày theo gợi ý số 3.
3. Có thời gian chất lượng cùng nhau
Thay vì tách bạch thời gian chất lượng cho bản thân, con cái hay những người thân yêu bạn hãy xem có cách nào để kết hợp chung với nhau không nhé. Ví dụ như nếu con bạn còn nhỏ chưa có sở thích riêng, bạn có thể cùng con làm những việc bạn yêu thích như nấu ăn, vẽ vời, nhảy múa ca hát chung… Với con đây đều là những hoạt động mới mẻ và đầy tính sáng tạo, khám phá.
Nếu bạn chưa có con hoặc con đã lớn hơn một chút bắt đầu có sở thích riêng hãy thử sắp xếp một khoảng thời gian chất lượng riêng cùng nhau. Ví dụ như bạn và con sẽ có 20’ mỗi cuối tuần để dành riêng thời gian cho sở thích cá nhân. Dành thời gian để trò chuyện trước và sau những khoảng thời gian riêng cùng nhau cũng là cơ hội để ba mẹ cùng trò chuyện và hiểu hơn về người thân yêu của mình.
Tóm lại, việc có thời gian chất lượng cho bản thân hay con cái không khó như bạn nghĩ nếu chỉ bắt đầu với 5’ mỗi ngày. Bạn hãy thử áp dụng ngay từ hôm nay và chia sẻ cảm nhận với Liên nhé.
Nếu bạn đang gặp khó khăn và cảm thấy bí ý tưởng về việc có thời gian chất lượng cho bản thân mỗi ngày thì trong gói bundle sẽ ra mắt vào tháng 7 tới Liên cũng sẽ đóng góp 2 khóa học giúp mẹ thực hiện những điều này. Cùng chờ đón bundle sẽ ra mắt vào tuần đầu tháng 7 này nhé!