Một thay đổi nhỏ bên trong đủ giúp thay đổi thế giới bên ngoài của bạn
Hay những lợi ích inner-work có thể đem lại cho bạn.
Khi nhịp sống ngày càng trở nên hối hả và áp lực gia tăng, khái niệm về "inner work" - làm việc với thế giới nội tâm, ngày càng thu hút sự chú ý của những người tìm kiếm sự cân bằng và phát triển cá nhân. Nếu bạn chưa biết về inner-work, mời bạn tìm đọc tại bản tin tuần trước của Confident Mom.
Tuần nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 10 lợi ích có được từ việc thực hành inner work dựa trên những tổng hợp từ thông tin khoa học lẫn trải nghiệm từ nhiều cá nhân trong đó có Liên và khách hàng của Liên.
1. Nâng cao khả năng tự nhận thức (Self-Awareness)
Đây là lợi ích đầu tiên và rõ thấy nhất của Inner-work. Inner-work khuyến khích sự tự suy ngẫm, giúp bạn hiểu rõ hơn về các giá trị, điểm mạnh và điểm yếu của mình.
Tự nhận thức là nền tảng của sự phát triển cá nhân. Vì vậy, với khả năng tự nhận thức mới này, bạn được trang bị tốt hơn để đưa ra những lựa chọn phù hợp với con người thật của mình. Bạn học cách nhận biết và hiểu các động lực đằng sau hành động và phản ứng của mình, giúp bạn định hướng cuộc sống một cách có ý thức hơn.
2. Cải thiện mối quan hệ
Bên cạnh việc cải thiện khả năng tự nhận thức, sự đồng cảm là một trong những kết quả chính của Inner-work. Việc này giúp các mối quan hệ trở nên lành mạnh và trọn vẹn hơn nhờ khả năng giao tiếp tốt hơn, kết nối sâu sắc hơn và mối liên kết bền chặt hơn. Khi bạn hiểu được cảm xúc và lối suy nghĩ của chính mình, bạn cũng sẽ bắt đầu có thể hiểu và đồng cảm với người khác, tạo nên những sự kết nối chân thực hơn. Lưu ý rằng các mối quan hệ ở đây không chỉ bao gồm mối quan hệ tình yêu hôn nhân mà còn bao gồm tất cả mối quan hệ khác xung quanh bạn như giữa bố mẹ - con cái - ông bà, họ hàng hay đồng nghiệp.
3. Giảm căng thẳng và lo lắng
Thiền (meditation) và thực hành chánh niệm (mindfulness), những công cụ chính của Inner-work, đã được nghiên cứu rộng rãi và cho thấy có tác dụng làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Thực hành thiền thường xuyên không chỉ giúp bạn tạo không gian để tâm trí được tĩnh lặng hơn mà còn phát triển hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe và cảm xúc hạnh phúc. Chánh niệm trang bị cho bạn khả năng xử lý các tình huống căng thẳng một cách dễ dàng và bình tĩnh hơn. Bằng việc tập trung vào thời điểm hiện tại, bạn sẽ giảm bớt lo lắng về tương lai và hối tiếc về quá khứ.
4. Sức khỏe và Hạnh phúc
Những lợi ích về mặt cảm xúc và tâm lý của Inner-work có thể có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất. Giảm mức độ căng thẳng có thể dẫn đến sức khỏe tổng thể tốt hơn và hệ thống miễn dịch mạnh hơn. Ngoài ra, thực hành chánh niệm và thiền như đã nói ở trên có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe nói chung.
5. Làm lành với quá khứ
Một trong những khía cạnh thiết yếu của Inner-work là làm lành với quá khứ. Bằng cách đối mặt với những tổn thương trong quá khứ và giải quyết những cảm xúc chưa được giải quyết, bạn có thể đạt được cảm giác đủ đầy và chữa lành cảm xúc sâu sắc. Sự chữa lành này có thể giúp tăng cường sự ổn định về mặt cảm xúc và cung cấp một góc nhìn tích cực hơn về cuộc sống.
6. Xây dựng khả năng phục hồi (Resilience)
Inner-work thúc đẩy khả năng tự phục hồi. Bằng việc chấp nhận sự tổn thương và giải quyết những vết thương trong quá khứ, bạn có thể bắt đầu đối diện với nghịch cảnh. Khả năng phục hồi sau thất bại và thích ứng với những thách thức trong cuộc sống của bạn được rèn luyện. Bạn sẽ ngày càng trở nên thành thạo hơn trong việc xử lý những tình huống khó khăn trong cuộc sống. Khả năng này không chỉ giúp bạn phục hồi sau những thất bại mà còn tạo nền tảng cho sự phát triển cá nhân.
7. Cải thiện việc ra quyết định
Bằng cách nhìn nhận được rõ ràng hơn suy nghĩ và tác nhân kích thích cảm xúc của bản thân, bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt và hợp lý hơn. Inner-work trang bị cho bạn khả năng dần tránh những phản ứng bốc đồng và giúp bạn có được trực giác (intuition) nhạy bén hơn.
8. Nâng cao khả năng sáng tạo
Inner-work mở ra cánh cửa nâng cao khả năng sáng tạo. Khi khám phá thế giới nội tâm của mình, bạn có thể phát hiện ra những tài năng và hiểu biết tiềm ẩn có thể thúc đẩy sự sáng tạo và đổi mới của bạn. Nhiều nghệ sĩ, nhà văn và nhà đổi mới cho rằng công việc nội tâm có tác dụng nâng cao quá trình sáng tạo của họ.
9. Phát triển cá nhân
Inner-work là một khía cạnh không nên bỏ qua nếu bạn quan tâm đến sự phát triển cá nhân. Nó trao quyền cho các cá nhân thách thức lại những niềm tin giới hạn của bản thân và thoát khỏi những rào cản tự áp đặt. Bằng cách giải quyết các vấn đề chưa được giải quyết và các khuôn mẫu ẩn giấu, bạn sẽ có được tư duy cởi mở và tò mò hơn. Tư duy này thúc đẩy sự phát triển cá nhân nhờ việc sẵn sàng mở cửa đón nhận với những trải nghiệm và quan điểm mới hơn.
10. Mục đích rõ ràng
Inner-work giúp bạn có ý thức rõ ràng hơn về mục đích trong cuộc sống. Khi bạn hiểu bản thân nhiều hơn, bạn bắt đầu khám phá những giá trị, mong muốn và niềm tin của mình, bạn sẽ hiểu rõ hơn về những gì thực sự quan trọng với bạn. Sự rõ ràng này cho phép bạn đặt ra những mục tiêu có ý nghĩa và đưa ra những lựa chọn phù hợp với mục đích của mình, giúp bạn có một cuộc sống trọn vẹn hơn.
Tóm lại, việc hiểu biết và đào sâu vào nội tâm bản thân không chỉ là một hành động cá nhân mà còn là một bước tiến quan trọng trong việc chăm sóc tâm hồn và tăng cường sức khỏe tinh thần. Điều này không chỉ mang lại lợi ích cho bản thân mà còn có ảnh hưởng tích cực đến mối quan hệ và sự thành công trong cuộc sống.
Với cá nhân Liên, Inner-work không phải là một phép màu thần thánh của cô Tiên mà là một hành trình sâu sắc và mang tính biến đổi. Nó có khả năng chạm đến mọi khía cạnh sâu trong cuộc sống của bạn, từ nâng cao sự tự nhận thức và khám phá khả năng tiềm ẩn bên trong bạn cho đến củng cố các mối quan hệ và giảm căng thẳng. Bằng cách giải quyết tận gốc các vấn đề chưa được giải quyết ẩn sâu bên trong, khám phá suy nghĩ, niềm tin ẩn giấu phía sau cũng như hiểu được cảm xúc và lối suy nghĩ của mình, bạn sẽ dần bắt tay vào con đường phát triển cá nhân, dẫn dắt bạn đến một cuộc sống ý nghĩa và trọn vẹn hơn. Mời bạn cùng mình khám phá hành trình đặc biệt này nhé!